ポールウォーキングで効果的に歩くため（しっかり歩行）のポイント！
正しい姿勢のまま歩幅も広がる、
理想のウォーキングスタイル！
ウォーキングは、特にメタボやロコモの予防・改善に効果的です。
正しいフォームとテクニックによるしっかり歩行が実践されれば、さらなる効果が期待できます。
ポイントをチェックして、安全かつ効果的なポールウォーキングを楽しみましょう！
- ウォームアップ、クールダウンを十分に行いましょう。
- 水分補給は、こまめに行いましょう。
- ウォーキングに適したウェアや専用シューズをそろえましょう。
- 交通ルールを守りましょう。歩道がない道路や横断時は特に注意しましょう。
- 夜間の歩行では、反転帯などを装着して安全を確保しましょう。混雑時はクロスポールテクニックで対応しましょう。
- 体調チェックは必ず行い、無理は禁物です。
- ウォーキング中に、身体に異常を感じた場合は、無理せず休みましょう。
- 現在治療中の方は、事前に担当医師へご相談ください。